SM/NSM

SM/NSM ryhmä

Valmentajina toimii

  • Tomi Pystynen (vastuuvalmentaja)
  • Marjo Pajuluoma
  • Santu Pavlidi
  • Maanantaina
    • 6.15 - 6.30
      • Altailla Alkujumppa
    • 6.30 - 9.00
      • PK-VK , N 90min
    • 15.00 - 15.30
      • Vartalohallinta
    • 15.30 - 17.30
      • PK-Vk nouseva Potku reeni( kaudesta riippuen muuttuva hiukan)
  • Tiistai
    • 6.15 - 6.30
      • Olkapääjumppa,Vartalohallinta
    • 6.30 - 9.00
      • Vk->Vk-Mk valmistava setti iltaan setti 90min (kaudesta riippuen hiukan muuttuva)
    • 15.00 - 15.45
      • Lenkki,Vartalohallinta
    • 15.45 - 17.45
      • Rasittava Vk-MK/Mk setti ( Kaudesta riippuen kuinka kova sarja)
  • Keskiviikko
    • 6.30 - 8.30
      • Pk-VK ,Huoltava tekn, nopeus reeni
  • Torstai
    • 16.30 - 18.30
      • PK-VK ja MK rasittava reeni (kaudesta riippuen kuinka rasittava reeni)
  • Perjantai
    • 6.15 - 8.15
      • pk-vk huoltava reeni ja Nopeuksia
    • 14.30 - 15.00
      • Vartalohallinta,olkapääjumppa
    • 15.00 - 16.30
      • PK-VK,Nopeus,Vastus/ylinopuksia
  • Lauantai
    • 9.00 - 10.00
      • Crosfit
    • 10.15 - 12.15
      • 1h pk-vk 1h Race Pace vedot
  • Saliharjoituksia on 3, pääsääntöisesti ma, ke, pe aamuharjoituksen yhteydessä, tai muuna sovittuna aikana. Saliharjoitukset on suunniteltu yksilöllisesti.
  • Harjoituksia voi korvata Sprintti-ryhmän tai IKM 1 ryhmän harjoituksissa.
  • Kuivaharjoituksissa käytämme jumppakuminauhaa.
  • Kuivan ja uinnin välissä on suositeltavaa ottaa pieni välipala, jotta harjoituksessa tehot pysyvät ylhäällä.




   
Lisää uutisia
Kilpauinti
«  Helmikuu   »
Kategoriat