IKM 1

IKM 1

Valmentajat:

  • Tomi Pystynen (vastuuvalmentaja)
  • Marjo Pajuluoma
  • Santu Pavlidi
  • Maanantaina
    • 6.15 - 6.30
      • Altailla Alkujumppa
    • 6.30 - 9.00
      • PK-VK , N 90min
      • Jos et pääse Ma aamu reeniin voit tehdä TI,Ke tai Pe kyseisen reenin.
    • 16.30 - 17.30
      • sali 1
    • 17.30 - 19.15
      • PK-Vk nouseva Potku reeni( kaudesta riippuen muuttuva hiukan)
  • Tiistai
    • 15.00 - 15.45
      • Lenkki,Vartalohallinta
    • 15.45 - 17.45
      • Rasittava Vk-MK/Mk setti ( Kaudesta riippuen kuinka kova sarja
  • Keskiviikko
    • 15.00 - 15.45
      • Sali 2
    • 15.45 - 17.45
      • Pk-Vk ->VK nouseva Sku reeni
  • Torstai
    • 16.00 - 16.30
      • Lenkki , Vartalohallinta
    • 16.30 - 18.30
      • PK-VK ja MK rasittava reeni (kaudesta riippuen kuinka rasittava reeni.
  • Perjantai
    • 15.30 - 16.30
      • Sali 3/ Nopeus sali
    • 16.30 - 17.15
      • Pk-Vk , Nopeus
  • Lauantai
    • 9.00 - 10.00
      • Crosfit
    • 10.15 - 12.15
      • 1h pk-vk 1h Race Pace vedot
  • Korvaavat reenit ovat SM ,Sprintti tai IKM 2 ryhmän reenit
  • Kuivaharjoituksissa käytämme jumppakuminauhaa.
  • Kuivan ja uinnin välissä suositus ottaa pieni välipala niin harjoituksessa pysyy tehot ylhäällä.

   
Lisää uutisia
Kilpauinti
«  Helmikuu   »
Kategoriat