Ryhmän tavoitteet
Julkaistu: 11.01.2023 10.28

Ryhmän tavoitteet

SM/NSM

  • Suurin osa uimareista on valinta vaiheen ylittäneen ikäisiä.
  • Ryhmä harjoittelee tavoitteellisesti ja tähtäin kotimaiset, sekä kansainväliset arvokilpailut. Tavoitteena niissä menestyminen/ sijoittuminen 8 parhaan joukkoon.
  • Uimareilla on harjoituksia 6-10 krt viikossa, riippuen missä ryhmässä harjoittelee ja mikä tavoite heille on suunniteltu.
  • Uimareiden kanssa käydään tavoitekeskustelu, jossa tehdään yksilöllinen suunnitelma huomioiden koulu/työ. Näin mahdollistetaan tavoitteellinen harjoittelu kohti pääkilpailuja.

Ryhmän sisällä on Sprintti, Kema ja Matkuri ryhmät, näin pystytään huomioida uimarin vahvuuksia.

Myös lajeittain (Vu, Ru, Su,Pu) erilaisia harjoituksia.

  • 1-2 krt vuodessa Kynnystestit
  • Tekniikka kuvaukset 2-3 krt kaudessa, sekä niiden analysointi.
  • Kilpailu/ harjoitus happojen seuranta.
  • Uimarilla on omatoimisia kotiharjoitteluja
    • Huoltavat venyttelyt 15-30min/ päivä
    • Jooga 30-60min
    • Lenkkeily 60-90min


Valmentajan motto: "Tee jokaisessa harjoituksessa parhaasi ja keskity omaan hyvään treenin"!

Seuran uusimmat
11.01.2023 10.53Kilpailusuunnitelma
11.01.2023 10.28Ryhmän tavoitteet
11.01.2023 10.17Harjoitukset
Joukkueen uutisarkisto

Oulun Lohet ry

Pikkukankaantie 3

90130 Oulu


puh. 040 555 0679  toimisto(at)oulunlohet.fi


Y-tunnus: 0187703-1