Oulun Lohien 5 uimakouluohjaajaa ja valmentajaa pääsi 25.3.2023 ensiavun ja terveystiedon kouluttaja Sanna Alatalon ja Haukiputaan Heiton järjestämään hätäensiapukoulutukseen. Kurssilla harjoiteltiin mm. tajuttoman ja elottoman potilaan hoitoa, elvytystä, vierasesineen poistoa, haavan sidontaa ja erilaisiin sairauskohtauksiin reagointia.

 Uimakouluohjaajat ja valmentajat hätäensiapukoulutuksessa 25.3.2023

<h2>Lyhyen radan mastersmestaruusuinnit 2023!</h2>Tänä vuonna mastersien mestaruusuinnit uitiin Lappeenrannan uintipyhätössä lyhyellä radalla. Kilpailuihin osallistui ympäri Suomea todella monesta uimaseurasta lukuisia eri ikäisiä mastersuimareita kauhomaan mitalisijoista, pistesijoista ja parantelemaan omia henkilökohtaisia ennätyksiä. Mastersien SM-uinneissa on aina positiivinen ilmapiiri sekä tärkeää on pitää uinnin ohella hauskaa ja kannustaa uintitovereitaan ympäri Suomea.Kilpailut uitiin kolmena eri päivänä, kilpailut avattiin avajaisilla perjantaina 24.3 ja karkelot päätettiin kunnialla sekä iloisella fiiliksellä sunnuntaina 26.3.Oulun Lohet on tottunut olemaan mukana mastersien SM-uinneissa ja tälle keväälle saatiin mukaan tulenterä kaksikko kilpailuihin - Matti Nikula &amp; Pekka Hurskainen. Herrat lähti kilpaluihin hyvillä mielin ja saivat kilpailureissusta kotiin vietäväksi mitaleita sekä onnistuneita uinteja. Matka kilpailuihin ja kotiinpaluu tapahtui turvallisesti ja kilpailutkin suorituivat molemmilta odotusten mukaisesti. Matti osallistui seuraaviin matkoihin. 50 PU - 60-64v : Sijoitus 2 50 RU - 60-64v : Sijoitus 1 50 VU - 60-64v : Sijoitus 3 100 RU - 60-64v : Sijoitus 1Pekka osallistui seuraaviin matkoihin. 200 RU - 55-59v : Sijoitus 5 200 VU - 55-59v : Sijoitus 8Matille suuret onnittelut mahtavista uinneista sekä mitalisijoituksista. Pekka lähti rohkeasti mukaan kilpailuihin arjen kiireiden keskellä hakemaan onnistuneita uinteja kilpailuviikonlopulta ja toimikin loistavasti Matin apuna valmennustehtävissä millä olikin kullanarvoinen merkitys! Viralliset tulokset löytyvät livetiming-järjestelmästä : <a href="https://livetiming.fi/results.php?cid=7264">https://livetiming.fi/results.php?cid=7264</a>

Mastersikäisten mestaruusuinnit lyhyellä radalla 2023!

<h2>Uintileiri - Viro, Keila 4.3 - 9.3</h2> Oulun Lohien uimareista Roosa Kärkkäinen sekä IKM1-ryhmän uimareita kävivät tehokkaalla lähes 5 päiväsellä harjoitteluleirillä Viron puolella. Leripaikaksi valikoitui Keilan urheilukeskus missä mahdollisuudet laadukkaalle harjoittelulle ja palautumiselle on hyvällä tasolla. Asiat sekä olosuhteet ovat koko ajan kehittymään päin ja paikka on suosituksen takia buukattuna täyteen tälle vuodelle eri uintiryhmien, koripallojoukkueiden tai muiden lajiryhmien toimesta. Urheilukeskuksesta löytyy 8 ratainen 25m allas, koripallokentät, punttisalit ja muutama erilainen oheis-sali. Lähettyviltä urheilukentät, ulkopunttisalue sekä juoksurata ja muutenkin lähettyvien maastot sopivat palauttavaan kävelyyn tai juoksulenkkeihin. Majoitus tapahtuu urheilukeskuksen yhteydessä ja samoin myös ruokailut, ruokana monipuolista urheilijoille sopivaa ruokaa päivän kellonajasta riippumatta. Asioiden sujuvuus ja lähellä oleminen helpottaa uimareiden harjoittelua sekä leirin suorittamista suuresti. Harjoitteluleirin vaikeimmat asiat olikin varmasti aikaiset herätykset, mutta aamupala oli katettu valmiiksi ja allas sijaitsikin kahvilan välittömässä läheisyydessä. Alla hieman selitystä harjoitteluleiristä sekä päivien tärkeimpiä kohtia tai teemoja.Matkustus uintileirille alkoi Oulun juna-asemalta lauantaina 4.3. Ensimmäinen päivä sisälsi käytännössä pelkästään matkustamista, ensin junalla Helsinkiin jonka jälkeen laivalla Viroon. Keilaan matkustaminen tapahtui helposti lähijunalla ja perillä oltiin iltaseitsemän aikoihin. Päivällinen oli jo heti valmiina jonka jälkeen saatiin lupa vielä pulahtaa ensimmäistä kertaa leirialtaaseen huolehtien matkarasituksen poistosta sekä rennosta verryttelystä. Matkustuksen jälkeen lyhyellä verryttelyllä ennen unia varmistettiin ensimmäisen kokonaisen päivän harjoittelun olevan hieman helpompaa, kun altaaseen tutustuminen on jo tapahtunut. Urheilukeskuksen henkilökunta olivat todella ystävällisiä sekä joustavia ja muutenkin Viron uintikulttuuri on hyvin urheilijoita tukeva. Leirillä olevilla uimareilla oli miltei jokaisena harjoituksena mahdollisuus uida radoilla omaa puolta tai jopa omaa rataa. Tyhjiä ratoja sai hyödyntää eikä viiden minuutin loppuverryttelyllä yliajalla muodostunut muiden toimesta ylimääräistä pahennusta. Paikallisetkin sanoivat, että kunnioitus urheilijoita ja uimareita kohtaan on suuri eikä kuntouimareille välttämättä riittävästi uintiratoja löydy. Pyrittiin hyödyntämään leirillä mahdollisuudet laadukkaalle harjoittelulle hyvillä olosuhteilla ja allasajalla, mutta tiivistettiin tarpeen vaatiessa loppuverryttelyn ajaksi yleisöuinnin tai muiden ryhmien/seurojen määrän kasvaessa. Leirillä uimareilla tärkein tavoite oli kehittää ymmärrystä miten päivittäisen harjoittelun yhteydessä huolehditaan altaan ulkopuolella olevista asioista. Ruokailut, levot, oheisharjoittelut ja allasharjoittelun yhdistäminen on hankalaa ja työlästä. Leirillä näistä asioista on helpompi huolehtia, mutta toivon mukaan jokaiselle saatiin oppia myös kotiin miten jatkossa voi huolehtia harjoittelun peruselementeistä. Leirin ja hiihtoloman päättyessä eteen tulee tietenkin koulunkäynti ja normaali arki, mutta on toivottavaa jatkaa siitä mihin leirille jäätiin. Harjoittelu sujui laadukkaasti, kun huolehdettiin monipuolisesta ruokailusta, levosta ja kehonhuollosta. Allasharjoittelu oli monipuolista, tehokasta ja määrätietoista. Ensimmäisien päivien aikana tahti olikin 14 - 16km harjoittelua altaassa vauhtialueita vaihdellen. Määrää ylläpidettiin pitkälle leirin päättymiseen asti vaikka tiettyjen harjoituksien osalta muuteltiin suunnitelmaa ja kevennettiin kuormaa altaassa sekä altaan ulkopuolella. Miltei jokaisen allasosion jälkeen altaalle jäätiin venyttelemään tai tekemään keskivartaloa ennen ruokailua. Tällä varmistettiin välitön palautuminen harjoittelusta jolloin jaksamisen seuraavassakin harjoituksessa jatkuisi. Tietyt leiripäivät oli altaassa tiukempia ja uimareiden kestävyyttä koeteltiikin erilaisilla sarjoilla. Leirillä nuoremmat uivat aina heille sopivan harjoituksen ja seuramme aikuisuimari Roosa eri harjoituksen. Vaatii myös valmennuksellisesti paljon huolehtia eri ohjelmien toteutuksesta, mutta hyvin selvittiin alusta loppuun asti. Aamuharjoittelun ja iltaharjoittelun väleillä huolehdettiin ruokailusta, palautumisesta, levosta, oheisharjoittelusta tai yhdessäolosta. Oheisharjoitteluksi valikoitui monipuolisesti keskivartalon, voiman ja yleisliikkuvuuden kehittäminen. Pyrittiin tasapainottamaan oheisharjoittelun rasitusta uintiharjoittelun yhdistämiseksi, jotta leiriltä palattaisiin ehjänä ja virkeänä takaisin. Tarpeen vaatiessa väliajalla käytiin yhdessä porukassa lähimarketeilla täyttämässä jokaisen omat välipalavarastot sekä mieluisat eväät leiripäiville. Kauppareissujen jälkeen oli uimareilla helpompi lähteä päiväunille ennen vapaa-ajan päättymistä jonka jälkeen taas leirillä harjoittelu jatkui. Jokaisena iltana huollettiin kroppaa ennen iltarauhoittumista, nukkumista ja hiljaisuutta. Yhdessä hierontarullaus tai venyttely mahdollisti uimareiden kropan nopeampaan palautumiseen ja samalla käytiin tärkeimpiä asioita läpi tai seuraavan päivän ohjelmaa. Kokonaisuudessa leirin harjoitteluun tai muiden asioiden toteutukseen ollaan tyytyväisiä, päivät olivat pitkiä ja raskaita. Jokaisella leiriläisellä oli paljon onnistuneita harjoituksia sekä laadukkaita uintimetrejä. Nuorempien osalta kokonaismäärät olivat kärjellä 63km puolella ja Roosalla 9 uinnin jälkeen 70km. Altaassa tapahtuikin siis paljon käännöksiä altaan ollen lyhyenä, mutta kaakeleita ei tullut laskettua lainkaan altaan ollen hieman erilainen kotialtaaseen verrattuna! Jokainen pääsi takaisin kotiin ehjänä ja varmasti omassa sängyssä yöunet olivatkin jokaiselle isoin voitto leirin päätyttyä. Alla leirimme päivän ohjelma ja kuvia leiriltä!Herätys + aamutoimet 6:30 Aamupala ja valmist. 6:50 - 7:00 Lämmittely altaalla 7:30/7:40 Uintiharjoittelu 8:00 - 10:15 Ruokailu, lounas 11:00 Vapaa-aika Oheisharjoittelu 14:30/14:45 Ruokailu, välipala 16:00 Lämmittely altaalla 16:30 Uintiharjoittelu 17:00 - 19:15 Ruokailu, päivällinen 19:15 Vapaa-aika, kehonhuolto Hiljaisuus 22:00 <img src="imagebank/165504_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165506_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165507_medium.jpg" class="page-gallery"><img src="imagebank/165508_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165509_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165510_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165511_medium.jpg" class="page-gallery"><img src="imagebank/165512_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165513_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165514_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165515_medium.jpg" class="page-gallery"> <img src="imagebank/165516_medium.jpg" class="page-gallery">

Oulun Lohien uimareita uintileirillä Virossa

Oulun Lohien jäsen, tule sunnuntaina 19.3. klo.16.00–16.45 kokeilemaan, olisiko astangajooga sinun lajisi!Teemme kaikille sopivan harjoituksen, jonka kesto on noin 45 minuuttia. Varaa mukaasi joustavat vaatteet ja pieni pyyhe. Tuo myös oma joogamattosi, jos sinulla on sellainen.Jos et ole vielä jäsen, alla olevasta linkistä pääset liittymään. Jäsenmaksu on 30€ ja jäsenyys on voimassa maksupäivästä vuoden loppuun asti.<a href="https://kauppa.oulunlohet.fi/fi/jaesenmaksut/701-aikuisten-jaesenmaksu-2023.html">Aikuisten jäsenmaksu 2023 (oulunlohet.fi)</a>

Astangajoogaa jäsenille perhevuorolla!

Oulun Lohien jäsenillä on mahdollisuus perhevuorolla osallistua Raksilan uimahallin yläkerran kuntosalilla Pinja Sipovaaran pitämään kuntopiirin.Alla kuntopiirin ajat:La 11.2 klo 19:00-20:00Su 12.2 klo 16:00-17:00La 18.2 klo 19:00-20:00Su 19.2 klo 16:00-17:00Tervetuloa mukaan! <img src="https://statics.teams.cdn.office.net/evergreen-assets/personal-expressions/v2/assets/emoticons/smile/default/30_f.png?v=v81" alt="🙂">

Kuntopiiri Oulun Lohien jäsenille perhevuorolla

Oulun Lohille tuli menestystä Pohjois-Pohjanmaan Urheilugaalassa! Pohjois-pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry valitsi Oulun Lohet ry:n Pohjois-Pohjanmaan liikunnan tasa-arvotyö 2022 palkinnon saajaksi. Lisäksi Oulun Lohet pääsi yhdessä Haukiputaan Heiton kanssa kolmen parhaan joukkoon Pohjois-Pohjanmaan vuoden 2022 urheilutapahtumasarjassa. Hienoa Oulun Lohet! <img src="imagebank/164204_medium.jpg" class="page-gallery">

Oulun Lohet

Oulun Lohet

Kevään uimakouluissa pidetään hauskaa!

Tule mukaan aikuisten uintikursseille!

Oulun Lohille menestystä lyhyen radan IKM-finaaleissa

Viimeisimmät kilpailut

Tapahtumakalenteri

Tulevat tapahtumat