Ohjeistus kilparyhmien pienryhmäharjoitteluun

Oulun Lohien kilparyhmät (uinti, taitouinti, vesipallo) käynnistävät ryhmän valmentajan johdolla vedetyt pienryhmäharjoitukset 14.5.2020 alkaen. Valmentajat informoivat harjoituksista omaa ryhmäänsä. Harjoittelu tapahtuu kuluvan kauden ryhmissä. Näitä ohjeita tulee noudattaa läsnä tehtävässä harjoittelussa toukokuun loppuun saakka. Jatkosta ohjeistamme toukokuun aikana.

• Pienryhmäharjoittelun tulee tapahtua pääsääntöisesti ulkotiloissa. Harjoituksiin saavuttaessa ei kokoonnuta pukeutumistiloissa tai vastaavissa sisätiloissa.
• Pienryhmäharjoittelussa harjoitteet on hyvä käydä läpi jo ennen harjoitusta etänä, jotta harjoituksen organisointi on helpompaa.
• Ohjatussa tapahtumassa on maksimissaan 10 osallistujaa, joista vähintään 1 on valmentaja/ohjaaja. Suosimme maksimissaan 6-8 hengen ryhmäkokoja.
• Omasta juomapullosta ei saa juoda kukaan muu henkilö – merkitse pullosi hyvin!
• Kaikkien osallistujien tulee pestä kädet ennen ja jälkeen tapahtuman kotona ja harjoituksissa käytetään omaa desinfiointiainetta.
• Jos joudut yskimään tai aivastamaan, yski / aivasta hihaasi tai paitasi sisään. Älä syljeskele!
• Pidetään etäisyydet kunnossa! Käytetään niin suuria etäisyyksiä kuin mahdollista, sillä hengästyneenä virusta kantavat ihmiset välittävät sitä ilmaan enemmän kuin normaaleissa arkisissa tilanteissa. Pidetään turvavälit muihin koko harjoituksen ajan ja vältetään harjoituksissa osioita, joissa uimarit joutuvat lähikontaktiin!
• Samojen pintojen koskettamista muiden kanssa on vältettävä. Esim. pienryhmien lihaskuntoharjoittelussa suosittava paikkaharjoittelua kiertoharjoittelun sijaan.
• Harjoituksiin tullaan puhtaissa varusteissa. Kasvojen koskettelua on vältettävä harjoituksen aikana ja roiskuva hiki pyyhitään omaan puhtaaseen pyyhkeeseen. Myös pyyhe ja harjoitusasut pestään jokaisen harjoituksen välissä.
• Käytetään vain omia harjoitusvälineitä tai vain samoja harjoitusvälineitä koko harjoituksen ajan. Ei kierrätetä harjoitusvälineitä urheilijoiden kesken harjoituksen aikana. Harjoitusvälineet puhdistetaan ennen harjoituksen alkua ja sen päätyttyä. Kaikilla osallistujilla on hanskat välineiden käsittelyä varten.
• Lähikontaktien välttäminen harjoituksiin kulkemisessa ja alueella mahdollisesti muihin harjoitteleviin ryhmiin on myös huomioitava.
• Harjoituksista poistutaan pikimmiten niiden päätyttyä. Ei jäädä kupeksimaan!
• Ohjeet on käytävä läpi etukäteen koko ryhmän kanssa.
• Pienryhmäharjoituksiin ei tule osallistua, mikäli henkilöllä on pieniäkään sairauden oireita tai hän kuuluu COVID 19 -viruksen kannalta johonkin riskiryhmään.
• Seuratoimintaan ei pidä osallistua, jos vanhempi, lapsi tai valmentaja kokee tartuntariskin itselleen tai perheelle liian suureksi.
• Jos epäilet covid-19-tartuntaa, toimi THL:n ohjeiden mukaan.

Nämä ohjeet on laadittu Suomen valmentajat ry:n ja Palloliiton ohjeistusten pohjalta.